취침 전 30분 디지털 차단, 멜라토닌 분비 지켜주는 습관
좋은 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 취침 전 30분 동안 디지털 기기를 차단하고 멜라토닌 분비를 돕는 습관을 통해 더 편안한 잠자리를 만들어보세요. 스마트폰과 태블릿 등 디지털 기기 사용 중단 취침 전 30분 동안 디지털 기기 사용을 중단하는 것은 건강한 수면을 유지하는 데 중요합니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 화면에서 방출되는 푸른 빛은 뇌가 멜라토닌이라는 … 더 읽기
