허벅지 쥐났을때 정확한 대처법 원인 해결방법

허벅지 쥐 났을 때 정확한 대처법 원인 해결방법에 대해서 설명 드리겠습니다.

허벅지에 쥐 났을 때 그 고통을 겪어보지 않은 사람은 알지 못할 정도 입니다. 몇분 심할 경우에는 몇십분동안 고통이 지속되고, 머리가 어질 어질할 정도 입니다. 처음에는 별거 아니겠지 하는 생각이 들지만 조금 지나면 허벅지 쥐나는 것을 두려워 해야 할 정도가 됩니다. 보통은 허벅지 쥐나는 것을 그냥 넘길수도 있지만 여러번 반복된다면 문제점을 꼭 체크해 보아야 합니다.

 

 

허벅지 쥐났을때 원인 대처법

실제로 허벅지에 쥐가 났을 때의 원인으로는 첫 번째가 바로 혈액 순환의 문제입니다. 보통은 오랜 시간 동일한 자세를 유지하거나 앉아 있는 경우 발생하게 됩니다. 그 경도에 따라서 단순히 저림이 발생하게 되거나 근육의 경련 또는 붓거나 통증이 나타날 수 있습니다. 오랜 시간 같은 자세를 유지하게 되면 중력 또는 몸무게에 의해서 정맥에 혈액이 순한 되어 심장으로 되돌아가는 힘이 떨어지게 됩니다.

 

또한 이는 유전적인 문제 노화로 인해서 혈관 내에 불필요한 요소나 노폐물들이 쌓이게 됩니다. 이러한 원인으로 허벅지에 쥐가 날 수 있게 됩니다. 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 사람들에게 자주 일어나기 때문에 시간을 내서 스트레칭을 하거나 몸을 풀어주는 게 정말 중요합니다.

 

대부분 분들이 이러한 허벅지에 쥐가 나는 현상을 쉽게 생각해서 그냥 안일하게 넘어가는 경우가 많습니다. 이러한 분들이 실제로 병원을 찾는 시간이 늦어지면서 병을 오히려 키우게 되는 경우가 있습니다. 그럼 지금부터 허벅지에 쥐가 났을 때 해결방법에 대해서 간단히 설명드리겠습니다.

 

허벅지 쥐났을 때 해결방법

허벅지에 쥐가 났을때 해결방법은 허벅지의 뒤쪽인지 앞쪽에 쥐가 났는지부터 확인해야 합니다. 허벅지 뒤쪽에 쥐가 났으면 무릎을 펴고 쥐가 나는 부위를 마사지해주세요. 반대로 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부려서 마사지를 해주어야 합니다.

 

시간이 된다면 마사지와 함께 허벅지 근육을 풀어주는 족욕 반신욕을 해주는 것 역시 도움이 되게 됩니다. 이게 쉽지 않다면 따뜻한 수건이나 핫팩으로 쥐가 난 부위를 간단히 찜찔해주는 것도 도움이 된답니다. 뿌리는 파스를 이용해서 해당 부위에 긴장을 풀어주는 것 역시 도움이 된답니다.

 

허벅지 쥐 났을 때 해결 방법으로는 적절한 수준의 수분 보충을 해주는 게 좋습니다. 특히 운동 중에 쥐가 났을 때에는 물을 마시게 되면 경련을 예방하는데 도움을 주게 됩니다. 또는 전해질이 함유되어 있는 음료나 식품을 섭취하게 되면 근육의 기능을 지원하게 되며 경련을 예방할 수 있게 됩니다.

 

경련이 지속될 경우에는 일반 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 부작용이 우려되기 때문에 반드시 지시 약품의 포장 지침을 따라야 합니다.

 

 

규칙적인 운동과 신발 착용

또한 규칙적인 운동을 하게 되면 건강한 근육 기능을 촉진하며 경련을 예방할 수 있습니다. 또한 적절한 사이즈의  신발을 신는 것 역시 긴장을 줄여 경련을 예방할수 있게 됩니다.

이상으로 허벅지 쥐 났을 때 정확한 대처법 원인 해결방법에 대해서 설명드렸습니다. 행복하세요. 감사합니다.