로메인 상추 효능 영양성분 부작용 총정리해 드리겠습니다. 로메인 상추 영양가도 풍부하고 맛도 있는 상추랍니다.
로메인 상추 효능
로메인 상추의 효능을 말씀 드리면 로메인 상추에 함유되어 있는 비타민 A, K, C, 칼륨 칼슘과 미네랄 성분이 눈건강, 뼈 건강 그리고 면역 체계를 강화시켜 줍니다.
암예방
또한 비타민 C과 함께 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 항암 작용과 각종 암 예방에도 도움을 주게 됩니다.
심혈관 건강
또한 심혈관 건강에도 도움을 주게 되는데 비타민 살리살산 성분이 풍부하게 들어있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주게 되고 혈액 순환과 함께 혈류 개선에 도움을 주게 됩니다.
잇몸 질환 예방
또한 로메인 상추에는 마그네슘과 미네랄 비타민 등이 함유되어 있어서 꾸준하게 섭취한다면 잇몸을 튼튼하게 만들어주며 잇몸 질환을 예방해 주는 역할을 하게 됩니다.
면역력 증진
또한 로메인에 들어 있는 비타민C는 또한 면역력을 증진 시켜주면서 세균과 바이러스로부터 인체를 보호해 주는 역할 또한 해주게 됩니다.
수분의 공급
또한 로메인 상추는 수분함량이 상당히 높아서 인체에 수분을 공급해 주는 역할을 하게 됩니다. 건강한 피부 신진대사를 유지하는데 도움을 준답니다.
로메인 상추 부작용
로메인 상추의 부작용을 말씀 드리면, 로메인 상추는 차가운 성질을 지니고 있는 식품이라서 몸이 찬 사람들은 조금만 섭취하는 게 좋고 과다하게 섭취하게 되면 설사나 복통등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 로메인 상추에는 식중독 위험이 있는 세균에 오염될수 있습니다. 따라서 상추를 제대로 세척하지 않으면 세균에 오염될 수 있습니다. 따라서 상추를 꼼꼼하게 잘 씻어 주셔야 한답니다.
로메인 상추 영양 성분은 ?
로메인 상추에는 약 3~ 4g 정도의 탄수화물이 함유되어 있답니다. 또한 식이섬유도 다량이 함유되어 있어서 소화를 도와주게 됩니다. 비타민과 베타카로틴이 함유되어 있어 눈건강과 피부 건강을 좋게 만들어 준답니다. 비타민은 비타민K, 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 피로 해소 시켜 주면서 면역 체계를 강화시켜주고 혈액 응고에 꼭 필요한 요소를 함유하고 있으며 뼈를 건강하게 만들어준답니다. 또한 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절해 주며, 상추에 함유된 칼슘 성분은 뼈 건강을 유지시켜 줍니다.
로메인 상추 보관 방법
로메인 상추는 냉장고에 보관해야 하며 상추를 먹을 때 상추의 뿌리 부분을 잘라낸 후에 냉장 보관해야 합니다. 상추를 먹기 전에 반드시 깨끗한 물로 충분히 씻어 주셔야 합니다.
이상으로 로메인 상추 효능 영양성분 부작용 총정리해 드렸습니다. 행복하세요.